呼吸を整えて、毎日を健やかに過ごそう！

　最近１ヶ月ほど、呼吸法を試しています。
米国のA・ワイル博士の「くつろぎの呼吸法」です。すごく簡単で効果があると思いますので紹介します。
呼吸法の基本は吸うよりも吐く息を長くすることがポイントです。
「くつろぎの呼吸法」では
最初に８秒間、口から息を吐く、次に４秒間、鼻から息を吸う、最後に６秒間　息を止める、という
朝行うと、１日を元気にスタートできます。
晩行うと、疲れが癒されてよく眠れます。
試す価値はあると思います！！！