健康に生きよう

私が実践していること（努力目標でできない日もある）

１、腹８分目医者いらず（食事は５０回噛む、少なくとも３０回）

２、１日に水２リットル飲む（これが難しい）

３、１日に１万歩歩く

（努力しているが８０００歩前後の日が多い、ゴルフの時は極力カートに乗らないので２万歩歩く時もある）

４、８時間働き、８時間休み、８時間寝る（睡眠が少ない時が多い）

５、いつも笑顔で、大いに笑う（老化防止とがん予防）

６、多くの人と会って頭を使う 

 

なお、食事に関しては次の物をできるだけとるように気をつけている

１、豆類

２、ごま

３、ワカメ（海草）

４、野菜

５、魚

６、しいたけ（キノコ）

７、いも

肉類も時々は食べる 

身体が資本！！！

病気になってからでは遅い毎日の積み重ねが大事・・・！